10 octubre 2022
L’Organització Mundial de la Salut (OMS) defineix la salut com un estat complet de benestar físic, emocional i social, i no només l’absència d’afeccions o malalties.
En aquest sentit, gran part de les afeccions físiques estan produïdes per qüestions emocionals. Moltes persones pateixen soledat, ansietat, depressió, estrès… i per això cada cop es fa més necessari rebre suport emocional davant les diferents situacions que es donen en el nostre dia a dia. L’acompanyament i suport psicològic té un gran impacte positiu i roman en la memòria de qui el rep.
Pel que fa a la salut mental, l’OMS la defineix com un estat de benestar en què cada individu desenvolupa el seu potencial, pot afrontar les tensions de la vida, pot treballar de forma productiva i fructífera, i pot aportar alguna cosa a la seva comunitat.
La forma com gestionem l’estrès, les relacions amb les persones que ens envolten i com prenem decisions, són factors que poden influir en la salut mental, que estarà bé si el nostre estat d’ànim no ens impedeix:
- Mantenir relacions socials o familiars.
- Rendir en els estudis o la feina.
- Mantenir els hàbits saludables d’alimentació, esport, son, etc.
- Participar en altres activitats importants, com poden ser les aficions.
Què és un trastorn o malaltia mental?
La salut mental es pot veure alterada per diferents causes. Quan això succeeix, pot influenciar en les emocions, pensaments i comportament de forma significativa, i pot afectar irremeiablement tots els àmbits de la vida: familiar, social i laboral.
Els trastorns mentals poden estar provocats per causes endògenes, és a dir, per les característiques biològiques de cadascú, o per causes exògenes o fets i successos externs que influencien la nostra història de vida.
Quan hem de demanar ajuda a un professional?
En algun moment de la vida, tots podem tenir problemes de salut mental. És important identificar-ne els símptomes en les primeres etapes, per poder abordar-los de forma precoç, evitar conseqüències més greus i escurçar el període de recuperació.
En aquest sentit, alguns signes* d’alerta poden ser:
- Sentiments de desànim o tristesa.
- Allunyar-se de familiars o amics.
- Canvis importants en els hàbits alimentaris.
- Problemes amb el consum d’alcohol o drogues.
- Sentiments intensos de culpa
* Sempre que aquests símptomes no s’expliquin millor per motius orgànics.
Com podem millorar la salut mental?
Habitualment donem prioritat a la salut física i no donem la importància que mereix a la salut mental. Podem tenir-ne cura i prevenir possibles trastorns mentals amb els hàbits següents:
- Fer esport: la dopamina que segreguem en fer exercici ens ajudarà a regular el nivell d’estrès i ansietat.
- Activar la ment: llegir, aprendre un idioma, jugar a jocs de taula… el cervell també necessita exercitar-se.
- Menjar de forma saludable: incloure productes frescos i limitar el consum de sucre, greixos i alcohol també protegeix la salut del cervell.
- Reforçar la vida social: cuidar i fomentar les relacions socials favorables.
- Gestionar els pensaments: les preocupacions excessives o recurrents i els pensaments negatius poden influenciar en el comportament.
- Cuidar les hores de son: descansar les hores necessàries i que sigui un descans reparador, redueix la probabilitat que apareguin problemes físics i psicològics.
Quan convingui, hem de demanar ajuda
De vegades, malgrat seguir totes les recomanacions i fer tot el que està al nostre abast per tenir cura de la nostra salut mental, sentim que necessitem ajuda per seguir endavant.
Per això, a Alter Mútua posem a disposició de tots els nostres mutualistes els Serveis de benestar que inclouen el Servei d’atenció i orientació emocional atès per un equip de psicòlegs especialitzat, que t’atendrà i et donarà el suport emocional que necessites. Aquest servei funciona telefònicament les 24 hores del dia tots els dies de l’any i, en cas necessari, inclou fins a tres visites presencials a l’any.
