La importància de la salut mental

10 octubre 2022

L’Organització Mundial de la Salut (OMS) defineix la salut com un estat complet de benestar físic, emocional i social, i no només l’absència d’afeccions o malalties.

En aquest sentit, gran part de les afeccions físiques estan produïdes per qüestions emocionals. Moltes persones pateixen soledat, ansietat, depressió, estrès… i per això cada cop es fa més necessari rebre suport emocional davant les diferents situacions que es donen en el nostre dia a dia. L’acompanyament i suport psicològic té un gran impacte positiu i roman en la memòria de qui el rep.

Pel que fa a la salut mental, l’OMS la defineix com un estat de benestar en què cada individu desenvolupa el seu potencial, pot afrontar les tensions de la vida, pot treballar de forma productiva i fructífera, i pot aportar alguna cosa a la seva comunitat.

La forma com gestionem l’estrès, les relacions amb les persones que ens envolten i com prenem decisions, són factors que poden influir en la salut mental, que estarà bé si el nostre estat d’ànim no ens impedeix:

  • Mantenir relacions socials o familiars.
  • Rendir en els estudis o la feina.
  • Mantenir els hàbits saludables d’alimentació, esport, son, etc.
  • Participar en altres activitats importants, com poden ser les aficions.

 

Què és un trastorn o malaltia mental?

La salut mental es pot veure alterada per diferents causes. Quan això succeeix, pot influenciar en les emocions, pensaments i comportament de forma significativa, i pot afectar irremeiablement tots els àmbits de la vida: familiar, social i laboral.

Els trastorns mentals poden estar provocats per causes endògenes, és a dir, per les característiques biològiques de cadascú, o per causes exògenes o fets i successos externs que influencien la nostra història de vida.

 

Quan hem de demanar ajuda a un professional?

En algun moment de la vida, tots podem tenir problemes de salut mental. És important identificar-ne els símptomes en les primeres etapes, per poder abordar-los de forma precoç, evitar conseqüències més greus i escurçar el període de recuperació.

En aquest sentit, alguns signes* d’alerta poden ser:

  • Sentiments de desànim o tristesa.
  • Allunyar-se de familiars o amics.
  • Canvis importants en els hàbits alimentaris.
  • Problemes amb el consum d’alcohol o drogues.
  • Sentiments intensos de culpa

* Sempre que aquests símptomes no s’expliquin millor per motius orgànics.

 

Com podem millorar la salut mental?

Habitualment donem prioritat a la salut física i no donem la importància que mereix a la salut mental. Podem tenir-ne cura i prevenir possibles trastorns mentals amb els hàbits següents:

  • Fer esport: la dopamina que segreguem en fer exercici ens ajudarà a regular el nivell d’estrès i ansietat.
  • Activar la ment: llegir, aprendre un idioma, jugar a jocs de taula… el cervell també necessita exercitar-se.
  • Menjar de forma saludable: incloure productes frescos i limitar el consum de sucre, greixos i alcohol també protegeix la salut del cervell.
  • Reforçar la vida social: cuidar i fomentar les relacions socials favorables.
  • Gestionar els pensaments: les preocupacions excessives o recurrents i els pensaments negatius poden influenciar en el comportament.
  • Cuidar les hores de son: descansar les hores necessàries i que sigui un descans reparador, redueix la probabilitat que apareguin problemes físics i psicològics.

 

Quan convingui, hem de demanar ajuda

De vegades, malgrat seguir totes les recomanacions i fer tot el que està al nostre abast per tenir cura de la nostra salut mental, sentim que necessitem ajuda per seguir endavant.

Per això, a Alter Mútua posem a disposició de tots els nostres mutualistes els Serveis de benestar que inclouen el Servei d’atenció i orientació emocional atès per un equip de psicòlegs especialitzat, que t’atendrà i et donarà el suport emocional que necessites. Aquest servei funciona telefònicament les 24 hores del dia tots els dies de l’any i, en cas necessari, inclou fins a tres visites presencials a l’any.

Vols compartir-ho?

Subscriu-te al nostre bloc

Subscriu-te al nostre bloc per rebre un resum dels articles que anem publicant. Rebràs consells per cuidar i protegir la teva salut i el teu benestar, t’informarem de la nostra activitat i estaràs al dia de les nostres promocions.

Publicacions relacionades

  • T’expliquem en què consisteix la llei que regula el nou sistema de cotització per als treballadors autònoms

    31 octubre 2022

  • La salut és molt més que no estar malalt: és gaudir de benestar físic, emocional i social. Per això el Servei d’atenció i orientació emocional, format per un equip de psicòlegs especialitzats, t’atendrà i et donarà el suport emocional que necessites. #DiaMundialdelaSalutMental

    10 octubre 2022

  • T'expliquem les principals característiques de la síndrome postvacacional i alguns consells per superar amb èxit la tornada a la rutina després de les vacances

    5 setembre 2022