{"id":15094,"date":"2023-07-28T11:14:57","date_gmt":"2023-07-28T09:14:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.altermutua.com\/?p=15094"},"modified":"2023-07-28T11:22:01","modified_gmt":"2023-07-28T09:22:01","slug":"durant-les-vacances-cuida-el-teu-cor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.altermutua.com\/ca\/durant-les-vacances-cuida-el-teu-cor\/","title":{"rendered":"Durant les vacances, cuida el teu cor"},"content":{"rendered":"

T’expliquem com pots cuidar del teu cor a l’estiu per seguir tenint cura de la teva salut cardiovascular, i fer front a les altes temperatures i al canvi d’h\u00e0bits durant les vacances<\/em><\/p>\n

Sovint, les vacances s\u00f3n sin\u00f2nim d’oblidar les rutines, relaxar-se amb els bons h\u00e0bits alimentaris, desconnectar de les obligacions… per\u00f2 l’estiu \u00e9s tamb\u00e9 un moment excel\u00b7lent per descansar, incorporar fruita i verdura de temporada en la nostra dieta i gaudir de l’aire lliure per fer activitat f\u00edsica i exercici evitant les hores de m\u00e9s calor.<\/p>\n

Fins i tot pot ser una bona oportunitat per provar noves activitats i adoptar-les aprofitant els avantatges de l’\u00e8poca estival.<\/p>\n

 <\/p>\n

Calor i salut cardiovascular<\/strong><\/h3>\n

Les temperatures elevades a l’estiu poden afectar la nostra salut cardiovascular en diferents aspectes, com ara incrementar la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca o alterar la pressi\u00f3 arterial, el colesterol i la viscositat de la sang.<\/p>\n

Amb l’augment de les temperatures, el nostre organisme utilitza la suor per regular la calor corporal i per aquesta ra\u00f3, a l’estiu, una persona adulta pot arribar a suar entre 1 i 2 litres d’aigua al dia. Perqu\u00e8 aix\u00f2 sigui possible, el nostre sistema cardiovascular necessita transportar a la pell gran quantitat de sang que aporti l’aigua que necessiten les gl\u00e0ndules sudor\u00edpares, amb el corresponent sobreesfor\u00e7 que aix\u00f2 comporta.<\/p>\n

Aquest \u00e9s un dels motius pels quals \u00e9s molt important tamb\u00e9 mantenir una bona hidrataci\u00f3, no nom\u00e9s per minimitzar el risc cardiovascular, sin\u00f3 tamb\u00e9 per a la salut en general, sobretot per a les persones m\u00e9s vulnerables com s\u00f3n la gent gran i els infants.<\/p>\n

 <\/p>\n

Consells per cuidar el cor a l’estiu<\/strong><\/h3>\n

Per tot el que hem vist, encara que l’estiu \u00e9s un moment de desconnexi\u00f3 i descans, hem d’estar atents que els canvis d’aquesta \u00e8poca de l’any no afectin negativament la nostra salut cardiovascular, i per aix\u00f2 cal tenir en compte uns senzills consells:<\/p>\n